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饮食控制好总热量，这样有助于维持正常体重。保证充足的蛋白质，优先选择低脂肪高蛋白的食物，例如鱼虾、蛋奶、豆制品、瘦肉等。多吃蔬菜，用粗粮杂粮代替部分精细主食。
运动对于减轻脂肪肝作用很大，改善身体对胰岛素的敏感性，消耗多余的热量。有氧运动是最合适的，每周坚持5天，每次持续半小时的中等强度有氧运动，跑步、快走、游泳、自行车、有氧操等都可以。
对于一些被检查出油脂肪肝倾向的患者来说，推荐每半年测量一下体重、BMI、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能以及腹部超声检查，以便发现肝脏是否出现病变，及时治疗。
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